Nuestra alimentación no solo afecta al cuerpo; también juega un papel crucial en nuestro estado de ánimo.
En una sociedad marcada por las prisas, las cenas rápidas y la comida a domicilio, muchas personas carecen de los nutrientes necesarios para un bienestar emocional óptimo.
Entender cómo los alimentos influyen en nuestras emociones puede ser clave para llevar una vida más equilibrada.
Clínicas Origen, respaldada por estudios científicos que recogen Psicología y Mente, identificó cinco alimentos que, gracias a sus propiedades, pueden ayudarnos a sentirnos más relajados, felices y productivos.
Algunos alimentos influyen directamente en tus emociones | Getty Images
Alimentos que levantan el ánimo
1. Frutos secos: energía y felicidad en cada bocado
Almendras, nueces y anacardos son ricos en magnesio, mineral que regula la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. Además, la vitamina E presente en estos alimentos estimula el cerebro, manteniéndonos atentos y despiertos. Eso sí, deben consumirse con moderación, ya que son altos en grasas.
2. Chocolate negro: el aliado contra el estrés
El cacao presente en el chocolate negro promueve la liberación de endorfinas, lo que genera sensaciones placenteras. Ideal para combatir el estrés, este alimento debe tomarse en pequeñas dosis para maximizar sus beneficios sin excederse en el consumo calórico.
3. Frutos rojos: antioxidantes para la calma
Cerezas, arándanos y fresas no solo son deliciosos; también poseen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Puedes añadirlos a batidos, yogures o incluso utilizarlos para acompañar carnes y ensaladas.
4. Té negro: relajante y estimulante
El té negro equilibra los niveles de estrés gracias a su capacidad para estimular el sistema nervioso y relajar los músculos. Sin embargo, no se recomienda para personas sensibles a la cafeína, como niños, embarazadas o quienes padecen insomnio.
5. Pasta: carbohidratos que alimentan el cerebro
Los carbohidratos complejos de la pasta son una fuente clave de glucosa, el principal combustible del cerebro. Además de mejorar el rendimiento intelectual, contribuyen a reducir la ansiedad y los síntomas de la depresión. Sin embargo, al ser un alimento muy popular, conviene evitar el consumo excesivo.
Comer bien para sentirte mejor
La relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es más estrecha de lo que parece. Incorporar estos alimentos a tu dieta no solo mejora tu salud física, sino también tu bienestar emocional. Un cuerpo nutrido es un paso esencial hacia una mente equilibrada.