Noticias

¿Cómo limpiar las arterias y proteger el corazón de forma natural? Estas 2 frutas son la clave, según la ciencia

Descubre cómo puedes mejorar la salud de tu sistema cardiovascular y prevenir obstrucciones en las arterias con opciones naturales recomendadas por expertos en salud.

Edecio Brito Adrián |

Sistema Circulatorio

Sistema Circulatorio

El sistema circulatorio es una red compleja de vasos sanguíneos y arterias que transportan la sangre por todo el cuerpo.

Sin embargo, cuando estas vías se obstruyen debido al colesterol y la acumulación de placas, pueden surgir serios problemas cardiovasculares como ataques al corazón.

Por ello, mantener hábitos saludables y una dieta adecuada es fundamental para cuidar la salud del corazón.

Dos frutas para limpiar las arterias de forma natural

De acuerdo con especialistas consultados por Healthline, una alimentación rica en antioxidantes contribuye a mantener las arterias limpias y mejorar el flujo sanguíneo.

En este sentido, las frutillas y los arándanos son dos frutas recomendadas para reducir la inflamación y el colesterol.

Frutillas: vitamina C y elasticidad arterial

Las frutillas, también conocidas como fresas, son ricas en vitamina C, un nutriente esencial que mejora la elasticidad de las venas y arterias.

Esto permite que puedan dilatarse y contraerse con facilidad, asegurando un flujo sanguíneo adecuado.

Según el sitio Regenera Health, las frutillas previenen la inflamación crónica y el daño oxidativo gracias a su alto contenido de compuestos fenólicos.

Estos elementos también ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que previene la acumulación de placas de grasa en las arterias.

Frutillas: un corazón más sano | Getty Images

Arándanos: antioxidantes y reducción del colesterol

Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, en especial de antocianinas, compuestos que combaten la inflamación en las arterias y mejoran su función.

Estas propiedades son clave para personas que padecen hipertensión, ya que el consumo regular de arándanos ayuda a disminuir la presión arterial.

Además, los arándanos contribuyen a reducir los triglicéridos y el colesterol, evitando así la acumulación de grasa en las arterias. Esta fruta es una aliada ideal para mejorar la salud cardiovascular en general.

Arándanos: un escudo antioxidante | Getty Images

8 consejos para prevenir la obstrucción arterial

Además de incluir estas frutas en la dieta, Healthline sugiere seguir estos consejos para reducir el riesgo de obstrucción arterial:

  1. Incorpora grasas saludables como nueces, palta, aceitunas y pescado.
  2. Reduce el consumo de grasas saturadas presentes en carnes grasas y lácteos enteros.
  3. Elimina las grasas trans de alimentos ultraprocesados como galletas y tortas.
  4. Aumenta la ingesta de fibra con vegetales, legumbres, lentejas y avena.
  5. Reduce el consumo de azúcar.
  6. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana.
  7. Mantén un peso saludable.
  8. Evita fumar y limita el consumo de alcohol a una bebida al día.

Adoptar estos hábitos, junto con una dieta que incluya frutas como frutillas y arándanos, puede ser clave para mantener tus arterias saludables y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Lo más reciente

A 28 años de "Nine Lives": el último gran álbum de Aerosmith

Este martes, se cumplen 28 años del lanzamiento de "Nine Lives", el duodécimo álbum de estudio de Aerosmith que consolidó su estatus en la escena del hard rock.

Lollapalooza Chile 2025: Fontaines D.C. se baja del festival por problemas de salud de su vocalista

La banda Fontaines D.C. no se presentará en la próxima edición de Lollapalooza Chile 2025 debido a una seria condición médica que afecta a su cantante, Grian Chatten.

Chile registra la tasa de natalidad más baja de su historia, pese al aumento de nacimientos en madres extranjeras

Chile registra la tasa de fecundidad más baja de su historia, con un promedio de 1,16 hijos por mujer en 2023, según el INE.

"Oro Amargo": thriller chileno protagonizado por Pancho Melo enfrenta la ambición y la supervivencia en el desierto

Dirigida por Juan Olea, la cinta cuenta una historia tensa y emocionante sobre una adolescente que debe enfrentarse a un mundo despiadado para proteger su futuro.

Elton John ya no puede firmar autógrafos: la preocupación entorno a su salud

El legendario cantante británico Elton John enfrenta serios problemas de visión que lo han obligado a modificar la manera en que firma autógrafos.

Organizadores de Festival REC aclaran qué pasó durante el accidentado final del show de Garbage

El director ejecutivo del festival reveló que el inesperado silencio durante el bis de la banda no fue para cumplir con el horario de cierre.