La figura de Brad Pitt trasciende la pantalla grande, no solo por su talento actoral, sino también por su excepcional condición física.
A través de una combinación de entrenamiento metódico y una dieta balanceada, ha logrado un equilibrio entre salud y estética que ha capturado la atención de fans y expertos.
Un entrenamiento estructurado y eficaz
El entrenamiento es un componente esencial de la vida de Pitt.
Durante años, trabajó junto al preparador físico Duffy Gaver, quien diseñó un plan adaptado a las necesidades del actor.
Gaver comentó en una entrevista a Esquire que Pitt tiene una notable habilidad para adaptarse a diferentes tipos de entrenamiento, lo que le ha permitido alcanzar resultados óptimos a lo largo de su carrera.
La rutina de Pitt se basa en el levantamiento de pesas, estructurada en un sistema dividido por grupos musculares. Cada día se enfoca en un grupo específico: pecho, espalda, brazos, entre otros. Este método, conocido como "entrenamiento dividido", es popular entre quienes buscan desarrollar masa muscular y definición, evitando el sobreentrenamiento.
Brad Pitt en Once Upon A Time In Hollywood | Columbia Pictures
Entre los ejercicios más comunes en su rutina se destacan los movimientos compuestos, como dominadas, fondos y peso muerto. Estos ejercicios no solo estimulan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, sino que también promueven un desarrollo equilibrado y una postura correcta. Para Pitt, mantener un cuerpo funcional y ágil es tan crucial como la estética.
En cuanto al entrenamiento cardiovascular, Pitt realiza actividades como correr y andar en bicicleta, lo que le ayuda a mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Según fuentes cercanas al actor, este enfoque busca equilibrar la quema de grasa con la preservación de masa muscular, garantizando un físico firme y definido.
Rob Alonzo, coordinador de peleas y entrenador de artes marciales del actor, reveló en una entrevista con Men's Journal que las artes marciales son parte integral de su preparación física y mental. Alonzo desarrolló una rutina llamada y"oga para el combate", que combina flujos dinámicos de calentamiento y ayuda a mejorar la concentración y el equilibrio emocional de Pitt.
Brad Pitt en Troya | Warner Bros. Pictures
La dieta de Brad Pitt: simplicidad y efectividad
La dieta es otro pilar fundamental en la vida saludable de Brad Pitt. Duffy Gaver, quien lo ha entrenado en diversas etapas de su carrera, describe la alimentación del actor como sencilla pero altamente efectiva.
La dieta de Pitt se basa en alimentos ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Uno de sus platos más emblemáticos es la combinación de pollo, brócoli y arroz integral, que le permite desarrollar y mantener su masa muscular sin aumentar su porcentaje de grasa corporal.
La alimentación del actor evita en gran medida la comida chatarra o procesada, enfocándose en ingredientes naturales y frescos. El pollo proporciona proteínas magras, mientras que el brócoli aporta vitaminas y antioxidantes esenciales para la recuperación post-entrenamiento. Los carbohidratos complejos, como el arroz integral y la quinoa, le ofrecen la energía necesaria para mantener su alto nivel de actividad.
Brad Pitt en El club de la pelea | 20th Century Fox
Pitt también incluye grasas saludables en su dieta, provenientes de paltas, frutos secos y aceite de oliva, que son cruciales para su salud general y cardiovascular. En una conversación con Esquire, el actor compartió su preferencia por el té matcha, el jugo de arándanos y el agua con gas, alimentos que complementan su estilo de vida saludable.
Según recoge Infobae, la decisión de eliminar el alcohol y aumentar su consumo de alimentos que promueven la longevidad y el bienestar también ha sido un cambio significativo en su vida.