En la era digital, la desconexión del trabajo fuera del horario laboral se ha vuelto crucial para preservar la salud mental y el bienestar personal.
A pesar de las modificaciones en el código del Trabajo que garantizan este derecho, la realidad es más compleja, con el constante flujo de notificaciones que nos mantienen conectados.
Según el estudio de Mercer Chile, la mayoría de las empresas no cuentan con políticas formales de desconexión, lo que plantea un desafío adicional para los trabajadores.
Hugo Barriga, director de Escuela de Tecnologías Aplicadas de IACC, ofrece consejos prácticos para lograr desconectarse efectivamente del trabajo en WhatsApp.
La realidad de la desconexión digital
Aunque la legislación laboral establece el derecho a la desconexión digital fuera del horario laboral, la práctica es más compleja.
Según el estudio de Mercer Chile, la mayoría de las empresas carecen de políticas formales de desconexión, y muchos empleados continúan respondiendo correos y mensajes fuera del horario laboral.
Consejos para desconectarse efectivamente
Hugo Barriga, experto en tecnología, ofrece estrategias prácticas para lograr una verdadera desconexión en WhatsApp:
- Silenciar Notificaciones: Comienza silenciando las notificaciones de chats de trabajo, correo y del teléfono en general. Esto reduce la tentación de revisar constantemente el dispositivo.
- Respuestas Automáticas: Utiliza la versión empresarial de WhatsApp para programar respuestas automáticas que indiquen que estás fuera del horario laboral y dirijan a quien necesite asistencia a la persona adecuada.
- Configuraciones de Notificaciones: En la configuración de notificaciones, desactiva las alertas de grupos para reducir distracciones innecesarias.
- Horario de Respuesta: En tu descripción de estado, establece claramente tu horario de respuesta, especificando las horas en las que estarás disponible para comunicaciones laborales.
- Modo "No Molestar": Activa la función 'No molestar' o el modo dormir en tu dispositivo. En dispositivos iOS, despliega el menú de notificaciones y activa el modo 'No molestar' desde la parte superior. En dispositivos Android, despliega el menú desde la parte superior y activa el modo 'No molestar'.
Estos consejos prácticos pueden ayudar a establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, promoviendo un equilibrio saludable y reduciendo el estrés asociado con la constante conexión digital.