Un nuevo estudio de la Universidad de Alicante, reveló que las fotografías del antes y después, te pueden ayudar a adelgazar.
Según la investigación el 71% de casi 280 pacientes mantuvo la dieta y adelgazó con éxito. La idea de ver una imagen del comienzo es "una de las situaciones más gratificantes para el paciente, que ayudan a incrementar su interés por continuar con la dieta.", aparece en el sitio de El Mundo. Según la directora de la tesis que originó el estudio los pacientes "quieren una imagen, no una cifra".
Mucho antes de esta investigación la entrenadora Kayla Itsines, también comenzó a subir fotos del "antes y después" de sus clientas. Ahora alcanza más de 4 millones de seguidores en Instagram ya es un ejemplo para todas las personas que quieren iniciarse en este nuevo método.
#flashbackfriday Porque yo en un momento estuve donde estas tu hoy! Realmente lamento no haber conservado fotos de cuando estaba recién parida, tenía BlackBerry y esas fotos se perdieron, porque en la foto de la izquierda aun cuando estaba más llenita ya yo me sentía super bien, ya tenía la confianza para hacer un selfie y publicarlo, es decir, estoy clara que la foto de la izquierda es un cuerpo saludable, pero a mí me gusta verme más definida, para gustos los colores, no existen patrones aquí la idea es que uno sea una mejor versión de uno mismo y que uno esté feliz con lo que ve en el espejo sin descuidar la salud. Por que coloco esta foto? Porque quizás pueda motivarlos un poco, esto lo hice con mucho trabajo, buena alimentación y ejercicio, sin cirugías, tratamientos estéticos costosos , o pastillas milagrosas, me costó mucho llegar a la foto que ven en la izquierda, los primeros tres meses de haber tenido bebé no bajaba nada, mis hormonas estaban vueltas locas y tenía el metabolismo muy lento, a pesar de que me esforzaba muchísimo no lograba ver resultados, estaba frustrada !! los primeros ocho meses son los más difíciles después de tener un bebé, los órganos no estan en su lugar, las hormonas no están balanceadas, el metabolismo está más lento, estamos cansadas y trasnochadas, hay flacidez ..pero justo cuando estás a punto de tirar la toalla desesperada, es cuando la magia sucede y comienzas a ver los cambios! A partir de ahí fue todo más fácil, necesitan mucha constancia, disciplina y dedicación!! Creer en ti es lo más importante, si yo pude, tu puedes!!❤️🙌💪⭐️
Una foto publicada por Sascha Barboza (@saschafitness) el
⚡️ TRANSFORMATION NOT TUESDAY (I know, I suck I'm sorry) ⚡️ Progress using @kayla_itsines BBG 1&2 for 1 year, and @progresspure's "Curve Guide" 🍑 So I wrote a huge, inspired caption last night and for some reason it deleted without my permission today 😭 but nothing will bring me down 🙅🏼 so the photo from the left was after a two month health kick, and the photo on the right is after a year of working out a few times a week, but with a large helping of moderation. My so-called "health kick" consisted of refusing to eat unhealthy foods, and running like a cardio bunny on steroids 🐰 this photo was one of the only photos I allowed my sister to put on Facebook from this trip. There's no problem at all with not wanting to publicise your private life, but that absolutely was not the problem. I was SO low on self-confidence and self-esteem that I literally could not stand the thought of anyone seeing the other photos. I remember looking at the photo on the left and being all "omg I look so skinny ok you can upload that" to my sister 😼 so many things have changed since then, and believe it or not, most of them are not physical. The confidence I've gained from investing time into my health and fitness has been off the charts 📈 while I know that so many people will look at this and just see the physical progress, this photo means so much more to me. Being able to not scrupulously prune my social media of almost every photo, and eat a tub of Ben and Jerry's knowing that the worst that can happen is that my taste buds get a little too excited 🍭 knowing that not everything depends on what others think of me, but that I should place the importance on what I think of myself. If you're wondering whether to start a similar journey, stop wondering and just do it ✔️ what's the most you can lose? An hour out of your day? ⏰ I promise you that at least for me, nothing has compared to the respect I have gained for myself in knowing that I do this for ME. And that at the end of the day, believing in yourself is the best thing you'll ever do 🌟💫
Una foto publicada por Grace || London (@gracefituk) el